veya süper setlerde sona koyabilirsiniz. antrparantez cross body hammer curl, ölçün hammer curl den farklı olarak brachialisin canipı teselsül longheadi bile çalıştırır. hardline karbonhidrat tozu kullan her yemekten sonrasında 2 kaşık sütle karıştırıp mideiceksin. bende yarar